L’automne est là et avec lui, le rythme ralentit, les journées raccourcissent, et notre énergie en prend souvent un coup. Il est facile de se sentir un peu fatigué.e moins motivé.e, ou même de connaître une baisse de moral. Mais cette saison n’a pas à être synonyme de léthargie. Avec quelques ajustements simples, tu peux booster ton énergie et profiter pleinement de l’automne.
Je te propose ici 5 astuces pour recharger tes batteries et rester au top tout au long de la saison.
Profite de la lumière naturelle
Avec les journées plus courtes, notre exposition à la lumière naturelle diminue, ce qui peut affecter notre énergie et notre humeur. La lumière du jour joue un rôle crucial dans la régulation de notre horloge interne et de notre humeur. Pour contrer cet effet, essaye de sortir chaque jour, à ta pause déjeuner par exemple, même si c’est juste pour une courte promenade.
Consomme des aliments riches en nutriments de saison
Ton alimentation joue un rôle central dans ton niveau d’énergie. L’automne est une saison riche en aliments de qualité qui te permettront de te sentir en forme. Intègre des fruits et légumes de saison comme les pommes, les poires, les citrouilles et les patates douces, qui apportent de l’énergie sans lourdeur.
N’oublie pas d’ajouter à ton alimentation des sources de vitamines et de minéraux comme le magnésium (présent dans les noix, graines et légumes verts) pour maintenir ton niveau d’énergie et prévenir la fatigue.
Pratique la respiration consciente
Une astuce souvent négligée mais très puissante pour retrouver de l’énergie est la respiration consciente. Elle permet d’oxygéner ton corps et de relâcher le stress accumulé. Lorsque tu sens une baisse d’énergie, prends quelques minutes pour pratiquer la respiration profonde : inspire lentement par le nez en gonflant le ventre, puis expire lentement par la bouche.
Cette technique aide à réveiller ton corps, calmer ton esprit, et relancer ta vitalité en seulement quelques minutes. Une vraie recharge pour l’esprit et le corps !
Bouge régulièrement
Même si les températures fraîches de l’automne peuvent rendre la tentation de rester sous un plaid plus forte, bouger est essentiel pour maintenir ton énergie. L’activité physique stimule la circulation sanguine et améliore l’humeur grâce à la libération d’endorphines.
Il n’est pas nécessaire de te lancer dans des séances d’entraînement intenses : une marche rapide, du yoga doux ou des étirements suffisent pour te remettre en mouvement et chasser la fatigue.
Aménage un espace cosy pour te détendre
L’automne est aussi une période idéale pour créer un cocon chez toi. La nature ralentit, les animaux aussi et en réalité, nous devrions nous aussi ralentir mais la société ne nous le permet pas. Ton environnement joue un rôle énorme dans la gestion de ton énergie. Crée une ambiance chaleureuse avec des couvertures, des bougies, des lumières tamisées et des tisanes réconfortantes. Un espace qui t’apaise contribue à te ressourcer, tant mentalement que physiquement.
L’automne : un temps pour régénérer ton énergie intérieure
L’automne, c’est aussi l’occasion de ralentir et de te reconnecter à toi-même. Grâce à ces quelques ajustements, tu peux retrouver ton énergie, profiter pleinement de cette période et t’épanouir dans ce nouveau rythme. Alors, es-tu prêt.e à accueillir l’automne en pleine forme ?
